Anleitung zum Fasten

Anleitung und Regeln für das Fasten

Achtung: dieses ist ein grober Überblick – kein Fahrplan, welcher bei jedem Fastenden gleich bleibt. Wir übernehmen keine Garantie für Wirksamkeit oder Richtigkeit der nachfolgenden Angaben. Wir weisen darauf hin, daß in jedem Fall vor Fastenantritt ein Arzt zu konsultieren ist.

1. Entlastungstage
Dem Fasten vorgelagert sollten stets ein oder zwei Entlastungstage sein.

  • Verzicht auf Genussmittel und tierische Produkte
  • Stattdessen kleine vegetarische Mahlzeiten und 2-3 l Tee/Wasser
  • Maßnahmen, die die Hautdurchblutung fördern und Bewegung an frischer Luft, Entspannungsübungen

2. Reinigung
Darmreinigung zur Vermeidung von Kopfschmerzen und Hungergefühl:

  • Zwei Esslöffel Glaubersalz auf 250 ml lauwarmes Wasser; Glaubersalz kann noch am 2. und 3. Tag wiederholt werden wenn unbefriedigende Wirkung
  • Einlauf mit 1-2 Litern körperwarmem Wasser; Einläufe sollten 1-2 tgl. über die gesamte Fastenzeit durchgeführt werden

3. Trinken:
nehmen Sie täglich mindestens drei Liter Flüssigkeit zu sich in Form von:

  • Fastenbrühe mit Hefeflocken ( im Restaurant, 17-18 Uhr bzw. nach Absprache)
  • Tee/ stillesWasser
  • 250ml Saft

4. Entschlackung
unterstützende Tätigkeiten zur Anregung des Stoffwechsels und besseren Entschlackung:

  • Leberwickel
  • Saunagänge
  • Spaziergänge/ Sportkurse

Die Entgiftungsorgane Lunge, Leber, Haut, Darm und Niere werden damit angeregt

5. Fastenkrisen
Fastenkrisen als Ausdruck der Umstellung und Reinigung sind selten, können aber auftreten in Form von:

  • Kopfschmerzen
  • Hungergefühle
  • Müdigkeit
  • signifikanter Körper- und Mundgeruch

Die Erfahrungen zeigen, dass diese Beschwerden vorübergehender Natur sind und durch einfache Maßnahmen schnell überwunden werden können. Die Maßnahmen werden in Absprache mit der Heilpraxis bestimmt.

  • Trinkmenge erhöhen (Tee oder Wasser)
  • Bewegung an der frischen Luft (daher auch fastenwandern, Nordic-walking, Spaziergänge am Strand)
  • Darmspülungen (siehe: Klistier)

6. Autosuggestion

Befreien Sie sich gedanklich von verlockenden Essensvorstellungen, denn Fasten fängt im Kopf an!

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